10 trucs anti-déprime

1- se réveiller avec la luminothérapie
en adoptant un réveil équipé d'une lampe qui recrée la lumière du jour

2- méditer 5 minutes
pour faire naître des pensées positives : s'asseoir e tailleur, fermer les yeux et se concentrer sur sa respiration

3- chanter
tous les jours, sous la douche ou en chorale pour libérer sa joie de vivre

4- respirer profondément
pour apaiser l'esprit et oxygéner les cellules, inspirez profondément par le nez, gonflez le ventre, retenez votre souffle 2 ou 3 secondes puis expirez lentement par le nez
renouvelez 5 fois

5- positiver
noter tous les soirs les événements les plus positifs de la journée et comment vous y avez contribué permet de mieux se prendre en main

6- taper dans les mains
très pratiqué en Chine, ce geste chasse les idées noires et renforce le tonus

7- rire
essayer les clubs de rire pour doper la sécrétion d'endorphines, les hormones du bien-être

8- tricoter
antistress, le tricot est en plus extrêmement valorisant

9- être optimiste
cela améliore les capacités cognitives, stimule la créativité et aide à se sentir mieux

10- sourire
tout le temps, même au téléphone, cela détend l'atmosphère et donne la pêche