10 trucs anti-déprime

1- faire une cure d'oméga 3
ces acides gras essentiels sont les champions du bien-être émotionnel
durée : 15 jours de gélules

2- déguster des jus d'herbe
riches en minéraux, en vitamines B, C et A et en chlorophylle, ils dynamisent les fonctions vitales

3- cuisiner des légumineuses 1 fois par semaine
lentilles, fèves, haricots ... ralentissent l'absorption des sucres et des graisses, ce qui évite les coups de pompe

4- manger des céréales complètes
elles fournissent du magnésium, un anti stress naturel

5- éviter l'alcool
car il pompe l'énergie et favorise l'élimination du magnésium et des vitamines B

6- fuir le café
il stimule le cerveau sans le nourrir. lui préférer une orange pressée, pour ses vitamines

7- manger des huîtres
riches en protéines et en minéraux (ide, zinc...), elles stimulent le cerveau

8- grignoter amandes et noix
énergétiques, riches en minéraux et en oméga 3, elles luttent contre la morosité

9- craquer pour une gourmandise
se faire plaisir permet de secréter de la dopamine, une molécule euphorisante

10- faire une cure de millepertuis
efficace contre l'anxiété et les dépressions légères.
durée : 3 semaines en gélules