Bien s'hydrater après le sport

Bien s'hydrater après le sport 

Selon la nutritionniste de l'institut national de sport et d'éducation physique (Insep), boire de l'eau au delà d'une heure de sport ne serait pas suffisant pour maintenir la performance : il faudrait y ajouter une boisson énergétique.
Pour les efforts intenses durant plus d'une heure, la boisson devrait contenir trois éléments essentiels : de l'eau pour la réhydratation, des glucides, pour l'énergie nécessaire au fonctionnement des muscles, et enfin du sodium, pour compenser les pertes dues à la transpiration.